Ki manje ki apwopriye pou fanm pèdi pwa? Tanpri gade entwodiksyon sa a pou manje ki apwopriye pou fanm pèdi pwa.
Yogout plenn gen laktoz, pwoteyin, ak grès, ki ka estabilize nivo sik nan san, kidonk kenbe ou santi ou plen pou pi lontan. Etid yo montre ke moun ki gen alimantasyon ki ba-kalori ki gen yogout nan rejim yo pèdi 61% plis grès nan kò an jeneral ak 81% plis grès nan vant konpare ak moun ki sou rejim menm jan an ki pa gen ladan yogout. Ranplase mayonèz sou sòs salad poul oswa pòmdetè ak-yogout plen grès, oswa mete yon ti yogout sou pòmdetè kwit epi peze kèk gout ji sitwon. Sa a sove 4.7g grès pou chak gwo kiyè. Ze, jòn ze, ak tout bagay sou ze yo bon pou kè ou epi yo ka ede ou pèdi pwa.
Rapò rechèch yo montre ke fanm ki te manje pen griye ze fri jele pou manje maten pandan yon rejim ki ba-kalori te pèdi de fwa plis pwa ke fanm ki te manje menm kantite kalori nan bajèl. Pwoteyin fè ou santi ou plen, kidonk ou pa pral santi grangou pou yon ti tan apre sa epi ou pral manje mwens. Ze brouye ak omelet yo se chwa ekselan, men si ou pa gen tan fè yo anvan travay, ou ka kwit kèk legim ak vyann -omlèt plen dimanch, tranche yo, frijidè yo, epi jwi yo pandan semèn nan. Bè Goji gen 18 kalite pwoteyin, ki fè yo yon sous etonan nan pwoteyin. Yo rich tou nan beta-karotèn, epi yon gwo kiyè bè goji gen sèlman 35 kalori. Melanje 1/4 tas bè goji sèk, 1/4 tas rezen chèch, ak 1/4 tas nwaye ansanm pou fè yon vwayaj melanje fwi sèk. Oswa, vide 1/4 tas dlo bouyi nan yon bòl vid, ajoute de gwo kiyè bè goji sèk, tranpe pou 10 minit, drenaj, ak Lè sa a, kiyè nan 1/2 tas vaniy-aromatize yogout jele ki ba-pou yon desè.
Yon pòm yon jou ka ede anpeche pran pwa. Moun ki manje yon pòm kòm yon ti goute anvan yon repa prensipal nan pasta konsome mwens kalori pase moun ki manje lòt ti goute. Pòm yo gen anpil fib, ak 4 a 5 gram chak, ki ankouraje sasyete.
Anplis de sa, antioksidan yo nan pòm ede anpeche sendwòm metabolik. Pòm yo se yon ti goute ki ba-kalori. Pou fè yon tat, koupe yon pòm gwosè mwayen -, voye ak 1/2 gwo kiyè pwav dous ak 1/2 gwo kiyè kannèl, ak mikwo ond pou 1.5 minit. Ki manje ki apwopriye pou fanm yo manje pandan y ap fè rejim? Manje yo mansyone pi wo a apwopriye pou fanm yo manje kòmsadwa pandan peryòd pèdi pwa yo. Evite twòp manje, menm ak manje ou pi renmen yo. Kenbe yon rejim regilye ak ponktyèl chak jou ak orè dòmi, evite manje gra, manje plis legim ak fwi, epi ogmante aktivite fizik.
